最近在超市看到青蘋果又上市了，
突然想到前陣子在喝的蔬果汁感覺還蠻不錯的，
所以在這邊跟大家分享一下….
這是我好幾年前在聯合報副刊看到的一則新聞，
那篇文章把這果汁寫得像仙丹一樣(可減重、降血壓、清熱解毒、預防疾病等)
當初因為剛好有在減肥，所以抱著姑且一試的心態喝喝看…
感覺上似乎真的有點效果…
作法很簡單
芹菜2條、大黃瓜1/4條、青椒1/2個、去皮青蘋果1個、白色苦瓜1/4個
把以上的食材洗乾淨之後，去子，
然後放榨汁機裡搾成汁（不加水），
每天早上起床後，空腹喝最有效……
以上是報紙寫的理論….
以下是實際執行的狀況…..
基本上我是一個懶惰到無以復加的人，所以根本不可能完全照著食譜上的去做….
因為我洗榨汁機很麻煩，所以都用果汁機….
而且果汁機沒加水會跑不動，所以我都會加一些水…
然後因為青蘋果也不是隨時都有，
所以在買不到（或是青蘋果貴的買不下手）的時候，我會用紅蘋果代替….
然後蘋果皮削了幾天，嫌麻煩就乾脆連皮一起打（這樣比較有營養嘛…）。
早上爬不起來，就中午或晚上喝…
如果蔬菜價格貴到喪盡天良我就少放一點….
有時候還會加一點當季的水果（例如鳳梨）或是紅蘿蔔之類的蔬菜下去打。
總之，就是按照自己的方便在做這果汁。
就這樣，四不像的半吊子的果汁喝了一段時間，
搭配運動（慢跑或快走）和飲食控制，
最高紀錄從83公斤瘦到62公斤….（PS我是男生、183公分）
所以我覺得這果汁也許真的有減肥效果也不一定！
姑且不論減肥的成功和這果汁之間的關係怎樣，
我覺得把這果汁當成每天補充纖維素的飲料來喝還不錯…
而且減肥的人因為飲食控制的關係，常常會有便秘的困擾，
不過我在喝了這果汁之後完全沒有便秘問題，
所以至少我可以肯定這果汁有解決便秘的功效。
整個人的精神感覺也有比較好。
而且喝了一杯，就覺得一天需要的纖維質大概足夠了（←顯示為自我感覺良好）
順便提一下，日本厚生省建議的每日蔬果攝取量是350g。
相較於市面上標榜補充纖維質的果汁，
自己做的果汁感覺上熱量比較低，喝起來也比較安心…
至於缺點的部份，大概就是麻煩吧..
（這麼麻煩我還可以持續這麼久，真想幫自己按幾個讚…）
不過想減肥的人，這點問題應該要可以克服才對。
另外菜金菜土，有時候光是材料買起來就所費不貲…
而且用果汁機打的話，會有很多渣渣，
打起來會非常大一杯，想要喝完可能會有一點挑戰性。
即使用什麼號稱可以打破細胞壁的vita-mix也一樣…渣渣會很多…
所以如果有榨汁機的人，還是用榨汁機打可能會比較容易喝一點。
最後，是最重要的味道….
這果汁功效再好，難喝的話任誰也沒辦法持久吧…
青椒和苦瓜聽起來雖然嚇人，不過這果汁意外的還蠻順口的…
大概是因為蘋果的香味可以蓋過其他蔬菜的味道吧。
至少個人覺得還不難喝，
算起來應該是一個還不錯的減肥輔助食品，
給想減肥或覺得自己蔬菜吃不夠的人參考囉…
※以上記事純屬個人經驗，效果可能會因人而異
另外也請不要忘記少吃多動的原則～
祝大家減肥順利！
日文版記事：[フィットネス]ダイエット野菜ジュースレシピ
自慢一下，這文章的日文版是我第一次在ameba的投稿裡面拿到五顆星呢w
雖然也許是電腦選的，不過還是很高興XD
我是Elena!(廢話，上面有寫!) 如你所看到的，我辦了一個痞客邦的部落格，因為受不了無名，所以搬家了。 會搬來這裡是因為站長也是痞客幫的使用者的關係喔喔喔! ((開心)) 你的文章我一邊看一邊笑...其實我家也會這樣。 我家也常常出現一些綜合果汁， 例如:蘋果+梨子+葡萄+香蕉+芭樂+...，有什麼加什麼。 不然就是隔夜稀飯+蕃薯+松子+芋頭+珊瑚草+...，有什麼加什麼。 就是一些當季會現身的水果，我娘就會塞進桌上的萬能果汁機(曾經拿來做過清明節潤餅要用的花生粉。) 家中的小孩都不排斥(大概)，我喝得很開心! 有沒有變瘦我不知道(不想面對事實。) 我一直都很捧我娘的場。 有渣渣也是照喝不誤。 我的味覺很遲鈍，有加入什麼水果我都吃不出來(傻笑) 記得我家出現過最最離奇的綜合果汁是一大壺的果汁， 鮮豔到一個美麗境界的刺眼亮桃紅色。 那是我爹的傑作，成分是紅果肉的火龍果。 我還沒來得及喝光就被我的姑姑們喝光了。 失望... 版主好高喔!(仰天) 我很矮，大概才160公分而已。 常被我娘念"多運動啊~" 因為我討厭運動，就跟我娘說: "我人生志不在此。" 現在想起來還真是過份啊!
哈哈～歡迎加入痞客邦（握手） 當初我也是受不了無名才從無名搬過來的 感覺上痞客邦部落格功能好用很多 稀飯加到果汁裡會不會太猛了w 我還是第一次聽到有人加稀飯! 不過果汁機真的很好用呢，有無限的可能性w 我有時候也會把吃不完的生菜一起丟下去打 否則平常根本吃不下那麼多蔬果吧... 不過火龍果果汁聽起來還不錯呢！ 我以後也要試著做做看^^
啊!稀飯不會加到果汁裡(那樣我也會怕怕) 是以稀飯做"湯底"，再加入其他東西， 例如:煮熟的芋頭、蒸好的蕃薯，不會跟水果搭在一起~ 想到火龍果汁我就扼腕... 有果汁機超方便!!打一打之後喝又不用咀嚼， 直接就吞啦!
對啊～所以一台好的果汁機還蠻重要的^^ 不然蔬菜根本吃不到政府建議的標準
蔬果汁顏色… 好漂亮OˇO ～好像顏料♥（＃＃＃ 自己搾的果汁只喝過單純的橘子／檸檬呢=3= 是說人家更矮呢…（望樓上 160都不到OAQ 學校測了好久都差0.X公分… 不知道仙丹能不能幫助長高(誤 (多運動好像比較實際一點Orz＂
那個是...示意圖XD 話說長得高也沒有什麼好處， 有的人嬌小也很可愛阿^^ 重點是有自信就好了
版主也太瘦了Σ（・□・;） 是說，聽到青椒和苦瓜我臉有抽一下XD 最近天氣太冷了我連代餐都不想喝， 過陣子比較暖再來試試看ヽ(*´∀｀*)ノ 謝謝版主的分享ｗ
小聲說...現在其實沒有那麼瘦(爆...) 嫌冷的話就等到春暖花開再喝吧~ 不過青蘋果好像只有這段時間有喔 如果要試的話最好在青蘋果產季結束前試可能會比較便宜～
身為3個小孩的媽，產後身材嚴重走樣加上嚴重便秘，是個標準的西洋梨身材 !! 自從用3個多月的窈窕女神冠軍組成功瘦了14kg體脂肪降8%～ 現在天天恩恩順暢之外，褲子也從XL恢復到M號耶!! 大嬸變辣媽再也不爆肝，已維持1年多囉~♡ 想認真的快點跟我一樣簡單瘦下來嗎？？ 可以諮詢→0800-868-699，有免費的營養師讓你恢復自信!!